今日攻略：“三菜一汤”龙胆石斑茄子凉粉养颜，姜黄汤抗衰！入冬后，皮肤不好的人应该多吃这4道菜苹果版上鱼app 。
不要以为大鱼大肉就一定不健康，至少不用太担心吃海鲜苹果版上鱼app 。它的蛋白质含量高，脂肪含量低，热量低。看似奢华的海鲜大餐，搭配蔬菜水果，美味又健康。
从上等的龙胆石斑，到苹果、茄子等普通食材，小编精挑细选三菜一汤，色香味俱全苹果版上鱼app 。
苹果版上鱼app ，这4道菜皮肤差的人要常吃，养颜防老最厉害，越吃越年轻" >
龙胆石斑当之无愧的“斑中之王”苹果版上鱼app 。肉质细嫩可口，营养价值高。它富含DHA、omega-3脂肪酸、色氨酸等，还能促进褪黑素分泌，还富含果胶。它只是一种美容产品；
烹调龙胆石斑鱼时，可搭配茄子，味道相近，也是抗衰老、抗氧化的佳肴；上油后，颜色依然清澈，尤其是浅色的鱼肉特别醒目，让人食欲大开苹果版上鱼app 。
苹果版上鱼app ，这4道菜皮肤差的人要常吃，养颜防老最厉害，越吃越年轻" >
烤龙胆石斑配青葱和新鲜西红柿
材料：
龙胆鲈鱼片300克、茄子200克、宜兰葱40克、姜片40克、蚝油20克、盐少许、老抽少许、糖2汤匙、胡椒粉少许
展开全文
苹果版上鱼app ，这4道菜皮肤差的人要常吃，养颜防老最厉害，越吃越年轻" >
练习：
1.石斑鱼切成4-6厘米的片
2.石斑鱼片加入少许蛋清、盐、糖、胡椒粉和玉米粉腌制15分钟
3.茄子、葱、姜切成4-6厘米合适的大小备用
4.起油锅下油将石斑鱼煎至8分钟熟苹果版上鱼app ，再将茄子炸至金黄色捞出
5.将所有材料放入锅中苹果版上鱼app ，加入蚝油、老抽、糖、盐、胡椒粉炖5分钟，加少许生粉水勾芡即可食用
苹果版上鱼app ，这4道菜皮肤差的人要常吃，养颜防老最厉害，越吃越年轻" >
鲜甜的虾球宜搭配水果类菜肴苹果版上鱼app 。脆脆的苹果是个不错的选择。除了增加维生素的摄入量，它们还可以美化皮肤，抗氧化。
美国医学研究甚至发现，苹果皮中的槲皮素可以预防老年痴呆症，所以烹饪时不剥苹果的好处不仅仅是漂亮苹果版上鱼app 。
为使苹果皮保持红润，可将糖液煮至透明，再蘸入磨碎的苹果中，细腻如甜点，酸甜如初恋般的滋味，让人再次体验和回味苹果版上鱼app 。再次。
苹果核桃虾球
材料：
苹果50克苹果版上鱼app ，虾球250克，核桃40克，葱10克，青红黄椒20克，盐少许，白糖100克，生粉少许，香油少许
苹果版上鱼app ，这4道菜皮肤差的人要常吃，养颜防老最厉害，越吃越年轻" >
练习：
1.将食材洗净；虾球背面打开苹果版上鱼app ，苹果切片，蒜剁碎，辣椒切成菱形片待用
2.虾球和胡椒片一起煮熟
3.蒜头爆香苹果版上鱼app ，加入虾球、辣椒、核桃用大火快速翻炒，加入盐、糖、香油调味，拌匀即可食用
4.加入糖和水（3:1）苹果版上鱼app ，用小火煮至透明丝滑，然后沾上苹果片
苹果版上鱼app ，这4道菜皮肤差的人要常吃，养颜防老最厉害，越吃越年轻" >
红枣黑蒜烤翡翠牛排
材料：西兰花100克、牛肚300克（8*3cm）、大枣40克、黑蒜20克、蚝油10cc、生抽10cc、糖糖少许、高汤100cc
苹果版上鱼app ，这4道菜皮肤差的人要常吃，养颜防老最厉害，越吃越年轻" >
练习：
1.将西兰花切成小朵备用
2.将牛排煎至金黄色
3、葱爆香苹果版上鱼app ，加入黑蒜、大枣、排骨，加入蚝油、生抽、糖糖腌1小时
4.将西兰花煮沸苹果版上鱼app ，食用时加入
苹果版上鱼app ，这4道菜皮肤差的人要常吃，养颜防老最厉害，越吃越年轻" >
姜黄还具有抗衰老和抗氧化作用，甚至被认为是超级食物，但它有一种特殊的气味，有些人担心在烹饪时难以控制苹果版上鱼app 。
用姜黄和大蒜煮鸡汤苹果版上鱼app 。浓郁的香味可以完美融入汤中。加入鲜甜的贻贝，味道更浓郁。同时，它将利用天然海鲜风味增强的好处来增加健康益处。
姜黄蒜蛤鸡汤
材料：
土鸡300克苹果版上鱼app ，大蒜100克，蛤蜊150克，鲜姜黄40克，枸杞10克，高汤2000cc，绍酒少许，胡椒粉少许，盐少许
苹果版上鱼app ，这4道菜皮肤差的人要常吃，养颜防老最厉害，越吃越年轻" >
练习：
1.土鸡切块待用苹果版上鱼app ，鲜黄姜切片，大蒜去头尾备用
2.土鸡放血水焯
3.将2升高汤烧开苹果版上鱼app ，加入鸡肉、姜黄、蒜、枸杞，用小火煮40分钟，最后10分钟加入蛤蜊，加盐和胡椒粉调味，上桌前加入绍兴酒