苹果版吃鸡好看的捏脸:“寒露到，寒气生”，建议中老年人多吃这3款，防寒气解秋燥

寒露来临，秋意浓厚，建议中老年人吃这3种美食，营养价值丰富，健康过秋冬苹果版吃鸡好看的捏脸。

大家好，我是小楠苹果版吃鸡好看的捏脸。寒露的来临，南方地区步入了秋季，北方地区进入深秋季节，这时候就要开始注意饮食了，尤其是中老年朋友们。

寒露时节，吃得对、吃得健康，秋冬才能更好的防御身体出现的问题，那么什么美食能在秋冬给我们中老年朋友带来益处呢？今天我来给大家推荐这3种美食，不仅能满足我们需求的高营养，还健康苹果版吃鸡好看的捏脸。

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第一种：芋头

秋季到了，身体开始囤积脂肪，这时候吃过于油腻的食物反而让人变得肥胖起来苹果版吃鸡好看的捏脸。

芋头就是很好的主食选择，平时不知道怎么用芋头来做一道美食的，今天一起来看看这一道芋头饼吧苹果版吃鸡好看的捏脸。

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推荐食谱：芋头饼

食材用料：香芋、糯米粉、花生、白糖

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【做法】

1、芋头洗干净削皮，将洗好的芋头切成薄片，接着把芋头片散开放入盘子当中，这样蒸的时候芋头才能熟透苹果版吃鸡好看的捏脸。花生用杯子或者坚硬的物品敲碎成粉，加入白砂糖搅匀，放在一旁备用。

2、芋头片放入蒸锅，大火蒸15分钟，15分钟后用筷子或者勺子按压一下芋头片，如果芋头片变软就是熟了，没有软的话再蒸5-10分钟苹果版吃鸡好看的捏脸。

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3、 将蒸熟的芋头取出，先少量加入糯米粉和水，然后用手揉成一个团，如果面团太干就适量加入一些油苹果版吃鸡好看的捏脸。

4、从揉好的芋头面团当中揪出一块，用手搓成圆球形状，接着将圆球形状压扁捏成小窝状态，再包入适量的花生和白砂糖，最后把它捏成圆饼的形状，这样好看的形状增加了我们的食欲苹果版吃鸡好看的捏脸。

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5、起锅烧油，把做好的芋头面饼放入锅中小火慢煎，将一面煎至金黄色后翻另一面煎至金黄，一定要小火慢煎才不会变焦苹果版吃鸡好看的捏脸。这样一道简单美味的芋头饼就出锅了，芋头饼可以充当主食，更好的帮助我们消化吸收。

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第二种：莲藕

莲藕不仅能预防贫血，在秋季更是对我们的肠胃有很多的益处苹果版吃鸡好看的捏脸。

推荐食材：凉拌藕丝

食材用料：莲藕、青红椒、洋葱、香菜、大蒜、盐、生抽、陈醋、辣椒油

【做法】

1、莲藕洗净削皮，将削好皮的莲藕切成丝状，这样做的凉拌藕丝吃起来更入味苹果版吃鸡好看的捏脸。接着把青红椒和洋葱同样切成丝状，香菜切成小段方便我们吃，大蒜拍扁后切成蒜末，增加我们的口感。

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2、起锅烧水，水热后加入几滴白醋，白醋能让藕吃起来更爽脆苹果版吃鸡好看的捏脸。把莲藕放入锅中煮20秒，接着把切好的青红椒丝也加入锅中焯一下水，最后将莲藕与青红椒捞出放入冷水中过一遍水。

3、莲藕与青红椒沥干水分放入盘中，将洋葱丝，香菜和蒜末加入盘中苹果版吃鸡好看的捏脸。根据个人口味加入盐生抽，陈醋和辣椒油。最后将它们搅拌均匀，这样一碗酸甜爽口的凉拌藕丝就做好了。

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第三种：山药

山药一直以来被称为“神仙美食”，它既是一种食材，在中医里也是一种药材苹果版吃鸡好看的捏脸。

推荐菜肴：苹果山药球

食材用料：苹果、铁棍山药、胡萝卜、一个熟鸡蛋黄、椰蓉

【做法】

1、将铁棍山药洗净削皮后切成块，苹果和胡萝卜同样削皮后分别切碎，接着把山药，苹果和胡萝卜上锅大火蒸15-20分钟苹果版吃鸡好看的捏脸。

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2、蒸熟后从锅中拿出，将山药沥干水分后压成泥，这样口感吃起来更加的细腻苹果版吃鸡好看的捏脸。接着在山药泥当中加入苹果，胡萝卜和一个熟蛋黄，同样压拌均匀。

3、从压拌均匀的团中取出一块，团成小球的形状放入碗中，最后在所有的小球表面撒上一层椰蓉，增加我们的层次感苹果版吃鸡好看的捏脸。这样一款高颜值，好滋味的美食就诞生了。

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总结：

寒露时节，秋意浓厚，食物吃得对，身体才能常健康苹果版吃鸡好看的捏脸。今天这三道寒露时节的美食你学会了吗？

标签： 寒气 秋燥 寒露 人多 中老年