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伏案不变的姿势、懒于锻炼的身体在日积月累的时间中使颈椎渐渐不堪重负华为您的手机出现异常 ，诱发头晕头痛、四肢颈背酸麻等种种颈椎病症状的表现，现今如何预防颈椎病已成为继房价、薪资后又一大谈资热点，我们怎么预防颈椎骨质增生呢？
（1）避免颈椎损伤华为您的手机出现异常 。人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。
（2）注意工作、学习时的姿势华为您的手机出现异常 。人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。
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（3）加强颈部功能锻炼华为您的手机出现异常 。通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。因为，颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。
（4）注意合理的饮食华为您的手机出现异常 。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。
怎么预防颈椎骨质增生通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼华为您的手机出现异常 。
本期主讲专家——蔡军
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北京中医药大学第三附属医院骨科主任医师——蔡军华为您的手机出现异常 。在中西医结合治疗各种颈、肩、腰腿痛，如颈椎病、骨关节炎、肩周炎、 腰椎间盘突出等疾病上有丰富的诊疗经验，同时对各种软组织损伤类疾病，如腱鞘炎、足跟痛等疾病的诊疗也有一定的研究，蔡军教授今天的科普知识从专业的角度为大家讲解，相信大家在骨科疾病上又多了一点认识。
